„Nowy rok nowe wyzwania”

„Nowy rok nowe wyzwania”
Data2025-01-21

Nowy rok i nowy sezon #MedTalk Live rozpoczęliśmy od tematu: „Nowy Rok, Nowe Wyzwania”.

 

Nowy rok, nowa ja – powtarza sobie niejedna osoba, wybierając postanowienia noworoczne. Zmiana siebie na lepsze przychodzi nam o wiele łatwiej na początku każdego roku, kiedy to wraz ze zmianą kalendarza chcemy dokonać większych rewolucji w swoim życiu i wybrać nowe nawyki. W ramach organizowanej przez nas od 2022 roku akcji edukacyjnej #AkademiaEMKA po raz pierwszy w 2025 roku w dniu 20.01.2025 roku, o godzinie 08:00 na naszym instagramowym profilu @emka.sa mieliśmy przyjemność przeprowadzić spotkanie z cyklu #MedTalk Live. Ubiegły rok zakończyliśmy rozmową o osiąganiu sukcesów, jak dobre nawyki wpływają na nasz rozwój i jak je utrzymać, by zasada małych kroków działała jak najlepiej. Nowy rok i nowy sezon #MedTalk Live postanowiliśmy zacząć w tym samym składzie. Ponownie prowadzącym spotkanie był Bartłomiej Sajak, Specjalista ds. Marketingu w EMKA S.A., a jego rozmówczynią Olga Ciechańska-Kopeć, doktor inżynier nauk o zarządzaniu i jakości, znana instagramowej społeczności jako @doktor.zarzadzania. Temat spotkania brzmiał „Nowy Rok, Nowe Wyzwania” i pozwalał zastanowić się, dlaczego ludzie tak szybko rezygnują z postanowień noworocznych oraz co możemy zrobić, by jak najdłużej utrzymać te postanowienia przy życiu i skutecznie dążyć do ich realizacji.

 

 

Jakie są najczęstsze postanowienia noworoczne?

To bez wątpienia te, które dotyczą zmiany żywienia, takie jak: nie jem słodyczy, zaczynam się zdrowo odżywiać, eliminuję fast foody lub inne elementy, niekorzystnie wpływające na zdrowe odżywianie. W parze z nimi idą postanowienia dotyczące treningów – zaczynam trenować, uprawiam sport. Niestety często są one zbyt ambitne, np. bieganie 1h dziennie lub siedzenie 1h na siłowni. Oprócz tego pojawiają się postanowienia finansowe – zaczynam oszczędzać, zaczynamy odkładać na czarną godzinę. Końcówka roku być może była hardcorowa pod tym względem, wydatki na święta i sylwestra był duże, ale od nowego roku pora to zmienić i usystematyzować. Chcemy oszczędzać, wydawać pieniądze na pasję, inaczej gospodarować naszym budżetem, bo poprzedni rok dał nam pewne wnioski. Do częstych postanowień zaliczamy wreszcie także te dotyczące rozwoju osobistego – to będzie mój rok, stawiam na siebie, w tym roku otworzę biznes, pójdę na dane szkolenie lub wymarzone studia etc. Rzadziej słyszy się postanowienia takie, jak: znajdę czas na bliskich, czas na relację, ale i takie postanowienia się zdarzają.

 

 

 

Dlaczego podejmujemy takie, a nie inne postanowienia?

Nowy rok to dla wielu z nas zjawisko psychologiczne pt. nowa kartka, nowy rozdział. Wydaje się nam, że 1.01. i cały nowy rok to niezapisana kartka, którą możemy zapisać od nowa, tymczasem nasze przyzwyczajenia i stary styl życia nie znikają jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, one nadal z nami są. To, czego od siebie wymagamy i co chcielibyśmy zrobić, nierzadko z tego właśnie powodu jest ponad nasze możliwości. Owszem, to możliwe, ale wymaga sporo samozaparcia, motywacji, systemowego działania – a tego nam niestety brakuje. Dobrze, że mamy przemyślenie, że potrzeba zmiany – ale konieczny jest system, otoczenie, mentor, który przeprowadzi przez te zmiany i postanowienia. Wsparcie mentora i środowiska jest niezwykle ważne.

 

Jest w nas taka tendencja, że zacznę nie od dziś, tylko od jutra – a jak zbliża się nowy rok, to zacznę od nowego roku. To ma być nasz game changer, że wszystko się zmieni, a teraz poczekam. Tymczasem to tylko pretekst, wymówka, żeby nie wdrażać zmian od razu, bo są dla nas trudne – a nie ma na co czekać!

 

 

Co sprawia, że rezygnujemy z postanowień noworocznych?

Rezygnacja może wynikać z braku odpowiedniego środowiska – nie jesteśmy wspierani i motywowani, nasze otoczenie w domu, w pracy, nie wspiera nas lub wręcz zachęca do pozostania w miejscu w, którym byliśmy. Najczęściej powielanym błędem są jednak zbyt ambitne cele – za wysoko stawiamy sobie poprzeczkę. Chcę godzinę biegać, a dziś nie biegam wcale – dla mojego układu nerwowego, jak i całego ciała, to jest szok. Trzeba mnóstwa sił i samozaparcia, by wytrwać.

 

Warto zaczynać od mniejszych celów, które wcale nie są mało ambitne, ale są adekwatne do naszych możliwości. Potrzebny też system – podejście, jak taką zmianę przeprowadzić. Ustalenie kolejnych, małych kroków i zasad, zgodnie z którymi poruszamy się w naszej zmianie.

 

 

Czy budowanie własnych nawyków na wpływ na ans jako przedsiębiorców i czy może nam pomóc prowadzić własny biznes?

Z pewnością warto zbudować swoje własne, osobiste nawyki, żeby łatwiej – czy też ŚWIADOMIE – nam się funkcjonowało. Stając się przedsiębiorcą, otwierając biznes i prowadząc własną firmę, potrzebujemy najpierw wykształcić przestrzeń, by mieć gdzie działać. Następnie konieczne są nawyki, które pozwolą nam to utrzymać. Prowadzenie biznesu wymaga od nas dyscypliny i systematyki. W przypadku nawyków mówimy o powtarzalności, o skutecznych, powtarzalnych małych krokach – konsekwencja to podstawa. Świadome prowadzenie biznesu i zdrowa rutyna prowadzą nas do celu – warto przeznaczać czas na kształtowanie tych nawyków, ale też zaufać ekspertom, którzy przeprowadzą nas przez ten proces i pomogą stać się świadomym przedsiębiorcą.

 

Pełny zapis rozmowy, odbytej w ramach trzynastego z kolei spotkania z cyklu #MedTalkLive – obejmującej szereg innych zagadnień, dotyczących m.in. roli menedżera nawyków, motywacji i planowania dostosowanego indywidualnie do danej osoby, ale też o tzw. Blue Monday – zobaczyć można jak zwykle na naszym instagramowym profilu @emka.sa. Gorąco zachęcamy do obejrzenia i wysłuchania ciekawostek, jakimi dr inż. Olga Ciechańska-Kopeć podzieliła się podczas tego spotkania: kliknij tutaj.